추운 겨울, 실내에서 즐기는 이색 스포츠

분류: Play Life/그라운드 리뷰 작성일: 2012.01.25 07:00 Editor: 그라운드지기
겨울이면 추위를 피해 집 안에 콕 박혀 전기장판 위에서 귤이나 까먹으며 점점 늘어나는 살들을 무시하고 계속 누워계실 건가요? 그러면 안돼요~ 두툼한 외투로 숨기려 하지 마시고 실내에서 할 수 있는 스포츠로 코트를 입어도 태가 나는 몸매 만들어봐요~! 실내에서 즐길 수 있는 이색 스포츠 지금 소개합니다^^

#1 실내 클라이밍
스포츠 클라이밍은 건물벽면이나 암벽을 연상케 하는 거대한 합판, FRP(fiber reinforced plastics) 등에 인공홀드(여러 형태의 바위를 흉내 낸 손잡이)를 부착시키고 손과 발만을 사용해 벽면을 따라 이동하는 운동입니다^^ 이미 미국, 유럽 등에서 젊은이들이 자유롭게 즐기는 익스트림 스포츠 중에 하나입니다.
 

 <출처: www.flickr.com>

전신 유산소 윤동과 근력 강화를 한 번에 할 수 있는 복합운동으로 여성 남성 할 것 없이 체력 소모가 큰 다이어트 운동으로 각광 받고 있습니다.

<출처: www.flickr.com>

알록달록 귀여운 인공홀드 때문에 만만하게 보이시나요? 쉽게 보시면 안돼요~ 누구나 시도해 볼 수는 있어도 단계별로 기초부터 탄탄히 해주어야 하는 운동입니다! 그래야 안전하게 튼튼하게 클라이밍을 즐기실 수 있습니다^^ 
 

#2. 스쿼시

<출처: www.flickr.com>


스쿼시와 테니스가 비슷하다고 생각하실 텐데요! 스쿼시 공은 테니스 공보다 1/3 크기라 라켓에 잘 맞지 않으며 공이 잘 튀지 않아 더 많은 힘의 소모와 순발력을 요구합니다.

 <출처: www.flickr.com>

스쿼시는 45분 경기에 300~400칼로리의 에너지가 소비될 정도로 단위 시간당 운동량이 높아 다이어트에 효과적입니다. 또 밀폐된 공간에서 경쾌하게 공이 부딪치는 소리는 쌓여온 스트레스를 확 해소시켜 줍니다!^^


#3 짐볼

 <출처: www.flickr.com>

이번에 소개해드릴 운동은 짐볼(큰 공)을 활용한 운동입니다! 이거야말로 집에서 간편하게 하실 수 있는 운동으로 밖에 나가야 하는 번거로움을 덜어줍니다~


다양한 활용법으로 허리 살 빼기, 균형 잡힌 몸매 만들기, 스트레칭, 키 성장 등 다양한 효과를 보실 수 있습니다^^ 격한 운동이 아니기에 어린이들부터 노인 분들까지 두루두루 하실 수 있으며 아이들 같은 경우 키 성장과 비만관리에 많은 도움을 준다고 합니다~!

이처럼 가까운 실내에서 혹은 집에서 할 수 있는 스포츠들이 많이 있답니다~ 이번 겨울엔 이런 스포츠를 도전해보시는 건 어떨까요?^^ 
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  1. 윤지영 2012.01.25 11:30  댓글주소  수정/삭제  댓글 남기기

    스쿼시 만한 실내 운동이 또있을까요.
    서울에도 스쿼시장 딸린 헬스클럽이 몇안되서 종종 멀리까지라고 가곤 합니다만
    스쿼시가 온몸을 움직이면서 하기에 다이어트던 건강이던 최고의 운동이죠..
    단 하나 발목이 상한다는 단점만 뺀다면요.
    스쿼시 하면서 나간 발목이 아직도 약간 아플때가 있네요.ㅎ

    스쿼시랑 운동량이 비슷하면서 발목도 보전할수 있는 운동은 탁구가 제격인 같아요.
    탁구는 하체가 많이 안움직이는대신 허리와 상체가 스쿼시의 몇배로 움직이기 때문에 탁구가 구기운동중 제일 부상도 적고 운동도 잘되는것 같아 요즘 탁구만 치러 다닌답니다.ㅎ

    • Favicon of https://psblog.tistory.com BlogIcon 그라운드지기 2012.01.25 14:42 신고  댓글주소  수정/삭제

      네. 스쿼시는 운동량이나 재미면에서 너무 훌륭한 종목이죠. (그라운드 지기도 한참 열을 내며 배워봤다는..^^) 탁구는 미처 생각을 못했네요. 추천 감사 드립니다!

  2. 손윤승 2012.01.25 23:40  댓글주소  수정/삭제  댓글 남기기

    저걸 하면 드레이크처럼 될수 있는건가 ㅋㅋ

    • Favicon of https://psblog.tistory.com BlogIcon 그라운드지기 2012.01.26 11:15 신고  댓글주소  수정/삭제

      드레이크는 신체능력뿐만 아니라 사격이나 격투 능력도 훌륭하지요. 그래도 드레이크 처럼 탄탄한 몸을 만드는 데는 분명 도움이 되지 않을까요! ^^;

  3. 2012.01.27 14:44  댓글주소  수정/삭제  댓글 남기기

    비밀댓글입니다