추운 겨울, 실내에서 즐기는 이색 스포츠

겨울이면 추위를 피해 집 안에 콕 박혀 전기장판 위에서 귤이나 까먹으며 점점 늘어나는 살들을 무시하고 계속 누워계실 건가요? 그러면 안돼요~ 두툼한 외투로 숨기려 하지 마시고 실내에서 할 수 있는 스포츠로 코트를 입어도 태가 나는 몸매 만들어봐요~! 실내에서 즐길 수 있는 이색 스포츠 지금 소개합니다^^

#1 실내 클라이밍
스포츠 클라이밍은 건물벽면이나 암벽을 연상케 하는 거대한 합판, FRP(fiber reinforced plastics) 등에 인공홀드(여러 형태의 바위를 흉내 낸 손잡이)를 부착시키고 손과 발만을 사용해 벽면을 따라 이동하는 운동입니다^^ 이미 미국, 유럽 등에서 젊은이들이 자유롭게 즐기는 익스트림 스포츠 중에 하나입니다.
 

 <출처: www.flickr.com>

전신 유산소 윤동과 근력 강화를 한 번에 할 수 있는 복합운동으로 여성 남성 할 것 없이 체력 소모가 큰 다이어트 운동으로 각광 받고 있습니다.

<출처: www.flickr.com>

알록달록 귀여운 인공홀드 때문에 만만하게 보이시나요? 쉽게 보시면 안돼요~ 누구나 시도해 볼 수는 있어도 단계별로 기초부터 탄탄히 해주어야 하는 운동입니다! 그래야 안전하게 튼튼하게 클라이밍을 즐기실 수 있습니다^^ 

 

#2. 스쿼시

<출처: www.flickr.com>

스쿼시와 테니스가 비슷하다고 생각하실 텐데요! 스쿼시 공은 테니스 공보다 1/3 크기라 라켓에 잘 맞지 않으며 공이 잘 튀지 않아 더 많은 힘의 소모와 순발력을 요구합니다.

 <출처: www.flickr.com>

스쿼시는 45분 경기에 300~400칼로리의 에너지가 소비될 정도로 단위 시간당 운동량이 높아 다이어트에 효과적입니다. 또 밀폐된 공간에서 경쾌하게 공이 부딪치는 소리는 쌓여온 스트레스를 확 해소시켜 줍니다!^^


#3 짐볼

 <출처: www.flickr.com>

이번에 소개해드릴 운동은 짐볼(큰 공)을 활용한 운동입니다! 이거야말로 집에서 간편하게 하실 수 있는 운동으로 밖에 나가야 하는 번거로움을 덜어줍니다~

다양한 활용법으로 허리 살 빼기, 균형 잡힌 몸매 만들기, 스트레칭, 키 성장 등 다양한 효과를 보실 수 있습니다^^ 격한 운동이 아니기에 어린이들부터 노인 분들까지 두루두루 하실 수 있으며 아이들 같은 경우 키 성장과 비만관리에 많은 도움을 준다고 합니다~!

이처럼 가까운 실내에서 혹은 집에서 할 수 있는 스포츠들이 많이 있답니다~ 이번 겨울엔 이런 스포츠를 도전해보시는 건 어떨까요?^^